Dicas para maximizar os benefícios da caminhada para a saúde

por: Cambridge Cunningham

Postado: 3 de abril de 2023 / 09:14 EDT

Atualizado: 3 de abril de 2023 / 09h14 EDT

(WGHP) — A primavera é a época perfeita do ano para sair, tomar um pouco de ar fresco e movimentar o corpo.

Fazer atividade física pode ser tão simples quanto caminhar.

Deborah Stanton, personal trainer certificada e proprietária do Moving Room Coaching em High Point, explica como uma rotina de caminhada pode melhorar sua saúde.

Você precisa de certos tênis para andar nas calçadas?

Quanta caminhada é benéfica diariamente/semanalmente?

Isso depende de vários fatores, incluindo idade, estado de saúde, nível de condicionamento físico e objetivos.

Quanto importa o ritmo?

O mais importante é ser consistente com sua caminhada e escolher um ritmo que funcione para você.

Quaisquer aplicativos/métodos para rastrear distância e ritmo

Apple Watch, Garmin, Map My Run, Pedômetro, FitBit. Há muitos! Realmente se resume a preferência, preço e o que o motiva.

Postura correta e maneira de andar

Para ajudar a prevenir lesões, reduza a tensão nas articulações e melhore a eficiência geral da caminhada.

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